NOW健康志 - 帶你享受生活

2017/09/01
NOW健康志 - 帶你享受生活
維持晶亮清晰,靈魂之窗守護戰!

現代人無論大人、小孩,整天和電腦、電視、手機形影不離,尤其是上班族,幾乎天天使用,所以一定要特別注意保養,因此,健而婷編輯群為大家提供小撇步,讓你看遠看近都能維持晶亮舒適!

一、調整螢幕色調,電腦族晶亮舒適

超過8小時看螢幕是許多上班族無法避免的生活模式,因此,網路上有個家配置的護眼色調,讓長時間盯電腦工作的上班族,可以舒緩疲勞,保護眼睛!

護眼螢幕設定步驟:

桌面->右鍵>個人化>色彩>自訂色彩

建議視窗背景參考值:

1.顯示器背光為預設亮度者,建議使用:RGB(168,178,158)紅色=168,綠色=178,藍色=158

建議若文字是預設的黑色字體,",,"各顏色設定值盡量不要超過210這樣比較會有良好的版面視別度。
2.顯示器背光亮度已調成最暗者,則可設成RGB(198,208,188)紅色=198,綠色=208,藍色=188

如此一來,所有的文字檔都不再是刺眼的白底黑字,而是柔和的豆沙綠色!

二、配戴隱形眼鏡,預防乾澀3要件

喜歡戴隱形眼鏡上班的朋友,應該都有到了下午就逐漸失焦模糊的經驗。因為長時間待在冷氣房,容易造成乾澀進而影響健康,營養師表示,點人工淚液、眼藥水都只能暫時緩解,最重要的,還是需要注意配戴時間、辦公室溼度並且改變用眼方式!

冷氣房對隱形眼鏡族而言,是一個不良的環境,所以一天配戴時間不應該超過8小時,如果可以最好再縮短配戴時間。另外,位子若是面對出風口,就要調整適當的溫濕度,或是可以透過檔板改變空氣流動方向,否則吹風更容易造成乾澀與不舒服,還有,長時間盯電腦螢幕,會減少眨眼次數導致乾澀,應定期休息保養。

三、天天4步驟,讓眼周藏住年齡秘密

大家都說眼周藏不住秘密,最容易看出一個人的年紀!因為眼周比臉部40%,但正常人平均每6秒需眨眼1下,再加上時常受到表情、動作刺激,以及睡眠不足、長期盯電腦手機……生活壞習慣影響,容易加速狀態變糟。因此,勤做保養呵護是很動要的。

舒壓按摩4步驟:

1. 利用指腹沿著眼眶周圍來回輕輕按壓3~5次,加強血液循環。

2. 利用指腹按壓眉頭上方3~5次,改善黑眼圈。

3. 從下方眼袋部位開始按壓,輕輕拉滑至眼尾太陽穴3~5次,拉提眼周肌膚。

4. 將雙手搓熱,掌心覆蓋住雙眼輕壓,重複3~5次,舒緩眼部壓力。