NOW健康志 - 帶你享受生活

2017/08/01
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玩美當夏~做好簡單美顏與美型

美型與美顏息息相關,但很多人曾經使用錯的方法來窕戰,不僅容易失敗更賠上健康。

其實,只要把握正常觀念與對策,就可以輕鬆窕戰成功,再加上簡單的美顏對策,讓自已在今夏更完美。

首先先檢測自已是否有以下的不良習慣,並做修正

1.水分攝取不足

2.想速成,只喝代餐

3.早餐不忌口,晚餐卻不吃

4.使用來路不明的偏方

5.不吃澱粉等特定食


食事對策

正確三餐飲食,美型更事半功倍

早餐吃得飽

成功美型的關鍵是三餐規律,如果沒有吃早餐,午、晚餐就會容易吃得更多,反而不利於美型。

早餐建議搭配:穀類食品(如燕麥片、全麥麵包等)、水果和奶製品。

午餐吃得好

主食的選擇儘量以粗糧為主,如雜糠飯、糙米飯)

肉類主要以牛肉、雞胸肉、魚肉為主,不要吃肥肉和雞皮

蔬菜至少二種以上

食用順可以湯品為先,再來蔬菜→米飯→肉類或海鮮→水果

晚餐吃得少

晚上應多攝取新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪,且不宜吃得過晚。

除了平日飲食歡念正確外,也可搭配保健食品來加強美型,如愛吃澱粉的人可以搭配白腎豆常外食的人可以搭配甲殼素幫助解膩,愛吃甜食的人可搭配武靴葉

運動對策

333運動法則

運動頻率:每週運動至少3次

運動時間:每次至少30分鐘的中等強度運動

運動強度:每次運動時心跳速率至少要有130次以上

生活對策

平日也可多泡泡澡或是泡泡腳,以促進身體代謝

局部的按摩或是拉筋也能加強美型的效果

美顏對策

除了平日的保養品使用外,在關鍵時刻補充一些保健品可以讓你保養更有感

維他命E、用維他命C、穀胱甘肽,對抗豔陽亮采升級

以上除了做好平日管理外,再搭配保健品的食用,更能夠克服美型與美顏難以深入的限制,讓達成目標更迅速。

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